Dacă ai cantitatea potrivită de potasiu în dieta ta, te va ajută să te menții sănătos, deci este esențial să consumi o mulțime de alimente bogate în potasiu, potrivit publicației TheHealthy.com. Potasiul, important pentru multe procese ale corpului. Potasiul este un nutrient important pentru multe procese ale corpului. Iata o lista cu cele mai buna alimente bogate in potasiu: Fructe Bananele sunt primele in topul celor mai bogate fructe in potasiu. 100 de grame de banane contin 357 mg de potasiu. Imediat pe lista se afla pepenele galben (cu 350 mg de potasiu la 100 de grame), kiwi, caise si mure cu 300 mg fiecare. Ce contin morcovii. Morcovii si diversificarea alimentatiei la bebelusi Morcovii sunt de regula primul aliment ce se recomanda a fi introdus pantotenic - 0,2 mg Vitamina B6 - 0,2 mg Potasiu - 177 mg Sodiu - 51,5 mg recomandati morcovii in diversificare Morcovii contin Reţetă de pe www.utilecopii.ro. La 100 de grame de spanac avem 558 mg de potasiu, adica 16% din valoarea zilnica. Printre verdeturile cu continutul cel mai mare de potasiu se numara broccoli, varza de Bruxelles, varza kale, salata verde, fasolea verde si sparanghelul. 6. Cartofii La 100 de grame de cartofi fierti sau copti avem 535 mg de potasiu, adica 15% din necesarul zilnic. 5 alimente care contin mai mult potasiu decat o banana. Potasiul este un element chimic esential pentru functiile inimii si muschilor. Daca nu-l consumi in cantitati suficiente (4,700 mg/zi), risti sa suferi de oboseala, crampe musculare, palpitatii si ameteli. Din fericire, te poti baza pe mai multe alimente ca sa-ti faci plinul de potasiu. Printre aceștia se afla și potasiul. In cadrul articolului de mai jos vom vedea ce rol are acest mineral, precum și ce alimente il contin in cantitatile cele mai mari. De ce avem nevoie de potasiu Potasiul este un mineral cu rol in mentinerea volumului de fluide din organism, asigurand echilibrul dintre acizi și electroliti. mEryJw.

ce alimente contin potasiu