De ce sunt semințele de chia bune pentru tine? În primul rând, semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3. Consumul de semințe de chia este probabil cel mai simplu mod de a consuma acești acizi grași sănătoși. O porție de semințe de chia conține 5 grame de acizi grași omega-3. Semințele conțin fibre solubile. Mod de preparare: se amestecă semințele de chia cu lichidul și se dă la frigider pentru cel puțin 15 minute. Apoi se adaugă nucile și fructele proaspete și deasupra se presară puțină scorțișoară. seminte chia cu lapte Budincă de chia cu zmeură Ingrediente: 1 cană de lapte de cocos, ½ cană de zmeură, ¼ cană de semințe de chia Cum se consumă semințele de chia. Puteți face cu ușurință budincă din semințe de chia, prin amestecarea unui sfert de ceașcă de semințe într-o cană de lichid (lapte de migdale, lapte de cocos, suc de fructe). Odată ce semințele s-au gelificat, iar amestecul nu mai este apos, atunci este gata budinca. Acest lucru poate dura între Un studiu de 3 luni efectuat la 20 de persoane cu diabet, a arătat că consumul zilnic de 37 de grame de semințe de chia, a redus markerul inflamator hs-CRP cu 40%. În schimb, cei care au consumat tărâțe de grâu nu au avut un beneficiu semnificativ. Semințele de chia pot reduce nivelul zahărului din sânge În 2000, cercetări realizate în Statele Unite ale Americii au sugerat că chia poate fi folosită ca aliment primar, dar într-o cantitate limitată: se recomandă un consum de cel mult 48 de grame pe zi. Datorită gustului blând, semințele de chia sunt ușor de adăugat în dieta zilnică. Care este cantitatea de semințe de chia recomandată zilnic Semințele de chia sunt destul de bine tolerate, dar dacă o persoană nu este obișnuită să consume multe fibre, atunci pot apărea probleme secundare de digestie. MjnRlxw.

ce cantitate de seminte de chia se consuma zilnic