Alimentele proteice care conțin niveluri ridicate de potasiu includ: Somon (porție 80 g) 534 mg. ½ cană de linte 365 mg. Curcan (porție 80 g) 250 mg. 2 linguri unt de arahide 210 mg. Alte leguminoase și fasolea sunt, de asemenea, surse bune de potasiu. Lactate bogate în potasiu: Cană mică de iaurt 350 mg. Cană de lapte 360 mg. O dieta cu alimente care contin cantitati mai mici de potasiu poate reduce riscul dezvoltarii acestei conditii. Nivelul de potasiu din sange este masurat prin prelevarea unei cantitati mici de sange din vena. Valorile normale ale potasiului se incadreaza intre 3,5- meq/L. O cantitate mai mare de 6 meq/L sau mai mica de 3 meq/L este considerata Deși sunt mai mult sărate decât dulci, ele sunt de fapt fructe, nu legume. Chiar dacă nu îl mănânci pe tot, ar trebui să îți ofere o doză bună de potasiu, împreună cu vitaminele A, C și E. Sunt, de asemenea, pline de grăsimi mononesaturate sănătoase care ar putea ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Este bine știut că bananele sunt printre fructele cele mai bogate în potasiu, conținând 10% din cantitatea zilnică recomandată. Bananele mențin echilibrul lichidelor de la nivelul celulelor și ajută la funcționarea adecvată a sistemului nervos, intestinal și muscular. 9. Fructul pasiunii Cum sa alegi corect alimentele care contin potasiu. Banane. In primul rand, vom vorbi despre banane, pentru ca acestea sunt cele mai cunoscute fructe care contin potasiu. 100 de grame de banane contin aproximativ 400 mg de potasiu. Asadar, nu ar fi rau daca ati consuma o banana pe zi. Avocado. 1. Dovleacul de tip butternut squash Această legumă dulce întrece bananele la capitolul potasiu, oferindu-ți 582 mg din acest mineral esențial la o porție de aproximativ 140 de grame. Potrivit cercetătorilor americani, adulții ar trebui să consume 4.700 mg de potasiu pe zi. RECOMANDĂRILE EXPERȚILOR DOC 2. Edamame sau soia verde wyevhIC.

care alimente contin potasiu